たった4分で体力向上&シェイプアップ!?
体力アップ&超時短シェイプとは、1日たった4分間で爆発的な効果をもたらす最強の短時間トレーニング「タバタ式トレーニング」をベースに考えられたプログラムです。たった4分と侮ることなかれ、研究ではアスリートを対象に6週間のトレーニングを行ったところ、なんと持久力が10%~20%向上したとの結果がでました。普段鍛え抜かれたアスリートを対象にしてこの効果ですから、一般の方への体力アップ効果は凄まじいものとなるでしょう。手っ取り早く体力を向上したい方、試合に耐えうるスタミナを獲得したい方にはうってつけのトレーニングと言えます。

また、タバタ式トレーニングの更に嬉しい効果として理想的なシェイプアップ効果も得られます。運動でダイエットと想像するとランニング等の有酸素運動を連想しますが、実はこの有酸素運動は運動中にしか脂肪燃焼効果はありません。頑張って走ったとしても1日1時間。1日の残り23時間を無為に過ごしたらすぐにチャラになってしまう効果です。そこで注目したいのが残り23時間で行われる「基礎代謝」による脂肪燃焼効果です。タバタ式トレーニングは1日たった4分間のトレーニング後、72時間に渡り基礎代謝を底上げしてくれることが研究にて判明しています。つまり1日4分間頑張るだけで3日間は運動しなくてもカロリーがいつもより消費されていくわけです。そんな魔法のトレーニング、嘘か真かご自身で体感されてみてはいかがでしょうか?